Voltou cedo e a dor regressou
As tarefas do dia correm melhor, mas o treino continua a revelar a limitação.
Serviços / Fisioterapia Desportiva
Saúde 360° · Pragal, Almada
Fisioterapia Desportiva
Não quer apenas deixar de ter dor. Quer voltar a treinar.
O primeiro passo na corrida. O salto no voleibol. A mudança de direção no futebol. Recuperar significa voltar a tolerar aquilo que o seu desporto pede — com etapas que façam sentido para a lesão e para si.
Marcar avaliação desportivaPerceber o acompanhamento ↓218 054 317 · Chamada para a rede fixa nacional
Talvez reconheça alguma destas situações
O que trouxe até aqui?
Perdeu confiança no gesto
Depois da entorse ou da cirurgia, evita apoiar, saltar ou mudar de direção.
A carga aumentou
Uma fase mais exigente trouxe queixas e precisa de rever a progressão.
O seu ponto de partida
Começar pelo que sente. Perceber o que precisa.
A Fisioterapia Desportiva acompanha pessoas ativas, do praticante recreativo ao atleta, relacionando lesão, capacidades e exigências do treino. A consulta individual permite conhecer o gesto que está limitado e construir uma progressão. O calendário é importante, mas a decisão não depende apenas de uma data.
O que queremos construir consigo
- Recuperar capacidades relevantes para o treino.
- Testar a resposta a exigências progressivas.
- Orientar o regresso com critérios discutidos.
O que podemos avaliar e acompanhar
Encontre o ponto de partida mais próximo de si.
01
Entorses e lesões articulares
Recuperar apoio, mobilidade, força e controlo de acordo com a lesão e as orientações existentes.
02
Lesões musculares
A progressão considera a exigência do músculo no gesto, a carga e a resposta ao exercício. Não há prazo igual para todas as lesões.
03
Queixas tendinosas
Dor no Aquiles, joelho, ombro ou cotovelo pede avaliação da condição e da relação com o esforço. A carga pode precisar de ser adaptada e progredida.
04
Após cirurgia desportiva
Articular o plano com o procedimento e as orientações médicas. O regresso a cada tarefa exige capacidades diferentes.
05
Recorrência e retorno à modalidade
Rever exigências, tolerância e confiança, aproximando gradualmente a reabilitação do treino real.
Estes exemplos ajudam a conhecer o serviço. A indicação e os objetivos dependem da avaliação individual.
O regresso por etapas
Caminhar, correr e competir são exigências diferentes.
01
Recuperar a base
Mobilidade, força e tolerância para tarefas adequadas à fase clínica.
02
Aumentar a exigência
Progressão de carga, velocidade e complexidade conforme a resposta.
03
Aproximar a modalidade
Trabalhar gestos e condições relevantes para o treino, articulando a decisão de regresso.
Informação que orienta
O que observamos para acompanhar a evolução?
A avaliação pode incluir tarefas e medições adequadas à lesão: capacidade de produzir força, controlo de movimento, tolerância ao esforço e resposta nas horas seguintes. Os testes são escolhidos pelo problema e pela fase.
A comunicação com médico e treinador, quando necessária e consentida, pode ajudar a alinhar a carga e o momento do regresso. A decisão deve ter critérios claros, sem garantir ausência de nova lesão.
Não precisa de saber qual a técnica. Pode começar pelo que sente.
Falar com a equipaDa primeira consulta à continuidade
Saiba com o que contar.
Cerca de 1 hora · formato individual. As durações são aproximadas e podem variar.
01
Conhecer a modalidade e a história
O que aconteceu, o que já foi feito, as exigências do calendário e o que hoje está limitado.
02
Definir uma progressão individual
O plano combina trabalho ativo e outras estratégias adequadas, com orientações para integrar na rotina.
03
Testar antes de avançar
A resposta à carga e às tarefas ajuda a decidir a progressão e a necessidade de reavaliar ou encaminhar.
As dúvidas também fazem parte do cuidado
Antes de marcar.
Tenho de competir para procurar esta consulta?
Não. Pode fazer sentido para qualquer pessoa fisicamente ativa com uma necessidade de reabilitação adequada ao âmbito da equipa.
Deixar de ter dor significa estar pronto?
Não necessariamente. A força, a tolerância e as exigências da modalidade também importam.
Posso continuar a treinar durante a recuperação?
A atividade possível depende da lesão, das restrições e da resposta. O profissional ajuda a adaptar o plano.
Garantem prevenir novas lesões?
Não. O acompanhamento pode trabalhar capacidades e gestão das exigências, mas não elimina o risco.
Posso complementar com Nutrição ou Recovery?
Pode ser considerado se acrescentar valor, mas não é um requisito e não substitui o plano de reabilitação.
Quanto tempo demora a voltar?
Depende da lesão, do tratamento e da evolução. O calendário é revisto com base nos critérios definidos.
Informação científica: fundamento e limites desta abordagem
A avaliação funcional e os objetivos mensuráveis ajudam a organizar a progressão. Os critérios e os testes são escolhidos de acordo com a lesão, a modalidade e a fase de recuperação.
Antes de vir
Prepare a sua visita.
Leve relatórios e informação sobre o treino e as restrições médicas. Use roupa e calçado adequados para testar movimentos.
Valores, horários e condições de acesso são confirmados antes da marcação. A nova unidade ainda está em preparação.
O primeiro passo é uma conversa
Conte-nos a que atividade quer regressar. Definimos as etapas a partir daí.
Conte-nos o que procura e, se quiser, a sua preferência de profissional. A equipa esclarece o valor, a disponibilidade e a preparação antes de confirmar.
Marcar avaliação desportiva · 218 054 317Chamada para a rede fixa nacional · Início previsto: dezembro de 2026 · Confirme a data e o local de atendimento.
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